Полезная физкультура для почек

Статья проверена экспертом сайта: Якутиной Светланой

Одним из ведущих органов организма человека являются почки. Дисбаланс их работы, приводит к сбою в деятельности всего человеческого организма. Каждому органу требуются регулярные тренировки, почкам же эти тренировки просто необходимы. В противном случае возникает гиподинамия – недостаток движения, которая отрицательно влияет на деятельность почек и мочевого пузыря. При терапии и профилактике заболеваний мочевыделительной системы ЛФК способствует:

  • улучшению циркуляции крови;
  • снятию спазмов в мочеточнике;
  • увеличению подвижности диафрагмы;
  • ускорению обмена веществ;
  • восполнению дефицита мышечной активности, которую вызывает болезнь.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек

Лечебная физкультура включает в себя специально подобранные в лечебно-профилактических целях физические упражнения для почек, которые разработаны с учетом вида и стадии болезни каждого пациента. Поэтому комплекс упражнений должен одобрить квалифицированный специалист.

Существует 7 обязательных правил для занимающихся лечебной физкультурой:

  1. ЛФКЛФК должна проходить в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
  2. Одежда должна быть свободной, без тугих резинок, поясов.
  3. Время для выполнения ЛФК для почек подбирается по индивидуальным параметрам, лечащим врачом, но оно не должно превышать 40 минут. Рекомендованное время для занятия ЛФК: за 30-40 минут до еды утром, или за полтора часа до сна вечером.
  4. Эффект упражнений будет выше, если гимнастика будет соединена с процедурами закаливания.
  5. Если при выполнении упражнения появилась боль, то необходимо прекратить данное упражнения и перейти к другому. Если же боль не прекращается, то нужно незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
  6. Противопоказаниями для ЛФК являются острые боли, повышение температуры тела, головокружение, слабость, опасность интенсивного кровотечения.
к оглавлению ↑

ЛФК при нефроптозе

При нефроптозе ЛФК прописывается пациенту как консервативный метод лечения. Индивидуально подобранные физические нагрузки помогут приподнять почку и возвратить ее в прежнее положение. Начинать ЛФК при заболеваниях почек рекомендуется с начального набора упражнений, так как он совсем несложен и не нуждается в дополнительной физической нагрузке:

  1. Упражнение №1. Лягте на коврик. Сведите ноги рядом и медленно поднимите их вверх, затем так же медленно опустите. Движения выполнять медленно, без рывков. Это упражнение рекомендуется применять на всех стадиях нефроптоза.
  2. Упражнение №2. Сядьте на пол. Поднимите руки вверх, сцепите пальцы между собой. Ноги тоже необходимо немного приподнять параллельно полу. Аккуратно заворачивайте туловище в стороны. Важно следить за своим дыханием: вдох на поворот, выдох на разворот.
  3. ЛФКУпражнение №3. Лягте на пол, согните ноги и поочередно подтягивайте их к грудной клетке. С каждой ногой рекомендуется выполнять не больше 10-12 повторов.
  4. Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях, пятки уприте в пол. Между коленями зажмите маленький резиновый мячик. Напрягая мышцы, сжимайте и разжимайте мячик на протяжении 20-25 секунд.
  5. Упражнение №5. Лягте на спину, поднимите прямые ноги и закрепите их в положении 90 градусов по отношению к телу. На вдохе раскиньте ноги в стороны, на выдохе соедините вместе. Это упражнение рекомендуется выполнять не больше 10 раз.
  6. Упражнение №6. Лягте на бок, поднимите прямую ногу вверх, зафиксируйте ее на 3-5 секунд, затем опустите. Повторите упражнение 5-15 раз. То же самое необходимо проделать и на другом боку.
  7. Упражнение №7. Для улучшения работы почек активно применяется коленно-локтевая поза. Для выполнения упражнения встаньте на колени, крепко упритесь обеими ладонями в пол. Начните выгибать спину вверх-вниз. Данное упражнение следует повторять 15-20 раз.

ЛФК при нефроптозе является действенной и безопасной, но тщательная подготовка к упражнениям просто необходима.

Отзыв нашей читательницы Галины Савиной

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о "Монастырском сборе Отца Георгия" для лечения пиелонефрита и других болезни почек. При помощи данного сбора можно НАВСЕГДА вылечить заболевания почек и мочевыделительной системы в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные ноющие боли в пояснице, рези при мочеиспускании мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Улучшился настроение, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Существует несколько обязательных правил:

  1. Упражнения не рекомендуется выполнять сразу же после приема пищи, так как могут возникнуть осложнения пищеварительной системы.
  2. Упражнения помогут в борьбе с заболеванием только в том случае, если будут регулярными. Ежедневное их выполнение обязательно.
  3. Если при выполнении упражнений человек почувствовал резкое ухудшение своего самочувствия, то необходимо немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Гимнастика при гломерулонефрите

Важнейшая задача ЛФК при гломерулонефрите – это нормализовать кровоток в почках, повысить иммунную защиту организма и осуществить профилактику застойных явлений. Для уменьшения симптомов заболевания рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте. Ходить нужно на протяжении 2-5 минут, высоко поднимая ноги.
  2. Ходьба на местеПриседания. Это упражнение рекомендуется делать медленно. Присядьте, обхватите колени обеими руками и повертите коленями из стороны в сторону.
  3. Наклоны. Можно делать как в стороны, так и прямо перед собой. Важно следить, чтобы спина во время выполнения упражнения была прямой.
  4. Растирания гимнастической палочкой. Палочку необходимо держать двумя руками и интенсивно растирать тело, начиная от живота. Растирать рекомендуется живот, спину и ноги.
  5. Упражнение Вентилятор. Помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить кровоток в организме. Встаньте ровно, поднимите ногу от пола и начните ее вращать. Повторить упражнение с каждой ногой 12-15 раз. Чтобы усложнить упражнение, можно вращать одновременно рукой и ногой.
к оглавлению ↑

Гимнастика при пиелонефрите

При обострении пиелонефрита любая физическая нагрузка на организм противопоказана, но в период ремиссии ЛФК оказывает поддерживающую и восстановительную терапию. Упражнения, которые показано выполнять при пиелонефрите:

  1. Упражнение №1. Лягте на пол, упритесь пятками в пол и поднимите таз и зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Данное упражнение следует повторить 7-13 раз.
  2. ЛФКУпражнение №2. Сядьте на пуф, поочередно сгибайте ноги и подносите их к грудной клетке. Рекомендуется сделать по 5 раз для каждой ноги.
  3. Упражнение №3. Лягте пол, поднимите ровные ноги. Схватите ноги руками так, чтобы спина приподнялась над полом. Медленно раскачивайтесь из стороны в сторону в течение 5-15 секунд. Повторять упражнение рекомендуется не более 5 раз.
  4. Упражнение №4. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимите прямую ногу параллельно вашему телу. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Упражнение необходимо повторять, поочередно меняя ноги.
  5. Упражнение №5. При пиелонефрите полезно выполнять вращение бедрами. Для этого следует опереться о стену. Необходимо следить, чтобы плечи оставались неподвижными.
к оглавлению ↑

Гимнастика при мочекаменной болезни

ЛФК при мочекаменной болезни рекомендована только при полной уверенности в отсутствии риска развития почечных колик. При данном заболевании рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Махи ногами. Ровно встаньте, ноги разведите в стороны. Руки скрестите перед собой. Поочередно поднимайте ноги вперед. Упражнение нужно выполнять медленно, рывки не допускаются.
  2. Ходьба на месте. Очень эффективна для профилактики мочекаменных заболеваний. Следует высоко поднимать колени и вытягивать носочки. Чтобы усложнить данное упражнение, можно зафиксировать поднятую ногу в течение 2-5 секунд.
  3. Повороты туловища. Повороты можно совмещать с наклонами или выбрасыванием вперед рук.

к оглавлению ↑

Йога при заболеваниях мочевыделительных путей

Хатка йога – древнейшая методика, которая способна восстановить весь организм человека. Йога при заболеваниях почек помогает усилить кровообращение, устранить спазмы и улучшить общую работу всего организма. При заболеваниях мочевыводящих путей в йоге прибегают к специальным позам (асанам), которые носят лечебный характер:

  1. Поза посоха. Необходимо сесть на пол, вытянуть ноги вперед и соединить стопы вместе. Сделайте вдох и наклонитесь вперед. Старайтесь сделать наклон как можно более глубоким, если можете, то захватите вытянутыми руками сомкнутые стопы. На выдох следует немного распрямлять спину, на вдохе – углублять наклон.
  2. Поза углаПоза угла. Принять позу можно только с использованием специализированного валика (болстера). Положите валик на коврик, сядьте рядом так, чтобы болстер находился рядом с крестцом. Согните ноги, сомкните подошвы и подведите стопы к тазу. Аккуратно положите на валик голову и спину, таз должен оставаться на полу. Данное положение рекомендуется зафиксировать на 5-7 минут.
  3. Поза треугольника. Встаньте ровно, ноги расставьте в стороны. Левую стопу заверните внутрь, правую наружу. Одну ладонь поставьте на коврик рядом с собой, другую поднимите вверх. Сделайте вдох, разверните грудную клетку к потолку. Зафиксируйте позу на 3-5 минут. Дышите ровно, спокойно.

ЛФК при заболеваниях почек является незаменимой терапией, которая применяется повсеместно. Соблюдая все нормы и правила, предусмотренные лечебной физической культурой, четко выполняя все предписания лечащего врача, можно не только облегчить течение почечного заболевания, но и избавиться от него навсегда.

ВНИМАНИЕ!
Многие наши читатели для лечения и восстановления ПОЧЕК активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов. Советуем обязательно ознакомиться.

Вам все еще кажется, что вылечить и восстановить почки невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с заболеваниями почек пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве и применении токсичных препаратов, которые рекламируют? Оно и понятно, ведь от состояния почек напрямую зависит общее состояние ЗДОРОВЬЯ. А игнорирование болей в поясничной области, резей при мочеиспускании, может привести к тяжелым последствиям...

  • отечность лица, рук и ног....
  • тошнота и рвота...
  • скачки давления...
  • сухость во рту, постоянная жажда...
  • головные боли, вялое состояние, общая слабость...
  • изменения цвета мочи...

Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке? Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем ознакомится с новой методикой от Елены Малышевой в лечении заболеваний почек... Читать статью >>

Рекомендуем прочитать:
загрузка...
загрузка...
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта VseProPechen.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что  говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от проблем с почками – боли в пояснице, отеки, постоянная слабость, быстрая утомляемость, головные боли. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты и таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря Монастырскому сбору Отца Георгия, почки больше меня не беспокоят, улучшилось общее самочувствие, появились силы и энергия!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *